Perder peso con Keto: ¿cuánto tiempo lleva?
Perder peso es un juego de nervios para quienes tienen dificultades para perder peso rápidamente. Si eres tú, debes haber estado buscando un plan de dieta que pueda acelerar tu transformación. La dieta cetogénica puede ser una herramienta eficaz que puede ayudarle a deshacerse de la grasa corporal rebelde sin tardar demasiado.
Sin embargo, ¿cuánto tiempo lleva perder peso con ceto? ¿Cuáles son algunos objetivos realistas de pérdida de peso que puede esperar después de una semana, un mes o 3 meses con dieta cetogénica?
¿Funciona realmente la dieta cetogénica?
Millones de personas han compartido sus historias de éxito sobre la dieta cetogénica como un factor que cambia la vida en su proceso de pérdida de peso. Keto realmente funciona, pero tenga en cuenta que ciertos factores pueden cambiar la rapidez con la que puede esperar resultados. Algunos de estos factores incluyen:
- Porcentaje de grasa corporal,
- Actividad,
- Género,
- Tasa metabólica,
- Condiciones de salud.
¿Cuánto peso puedes perder después de la primera semana de Keto?
En algún lugar entre 2 y 10 libras. Esto depende de su régimen de ejercicio y del déficit calórico.
Una vez que comiences a restringir la ingesta de carbohidratos, verás una caída significativa de peso. Sin embargo, no perderá mucha grasa de inmediato.
El cuerpo transforma los carbohidratos en glucógeno, que se encarga de almacenar más agua. Tan pronto como empieces a quemar glucógeno, empezarás a perder grandes cantidades de agua. Este es un tiempo de preparación perfecto para quemar grasa, que seguirá en las próximas semanas.
Resultados después del primer mes con Keto
Durante el primer mes de dieta cetogénica , tu cuerpo se adapta a una nueva forma de comer. Si hace esto bien y trata de no hacer trampa en absoluto, es probable que pierda hasta 10 libras.
Sin embargo, lo más importante es que perderás grasa durante este período. Puede utilizar una báscula para realizar un seguimiento de la disminución de su porcentaje de grasa corporal. Si estás dispuesto a empezar a hacer ejercicio, tu cuerpo quemará un porcentaje extra de grasa y desarrollará unos músculos bien formados.
Resultados de la pérdida de peso cetogénica después de 90 días
Keto es un estilo de vida. Es por eso que verás resultados importantes después de 3 meses aproximadamente. Puede esperar perder hasta 30 libras durante este tiempo.
¿Cuánto tiempo se puede permanecer con la dieta cetogénica?
Durante el tiempo que quieras y mientras te sientas bien. Es posible que Keto no sea una forma sostenible de hacer dieta para algunas personas. Conocerás a personas que estuvieron en dieta cetogénica durante no más de un mes y a otras que han estado en ella durante años. Keto puede hacerte perder mucho peso de inmediato, pero mostrar menos resultados a medida que pasa el tiempo. Algunas personas siguen la dieta cetogénica hasta alcanzar el peso deseado y luego la abandonan. Eso está completamente bien.
Resumen
Los resultados que puede esperar con la dieta cetogénica dependen de su voluntad de seguir la dieta. Si haces trampa de vez en cuando, es realista perder no más de 1 libra por semana. Perder peso con ceto puede ser completamente satisfactorio, pero no tienes otra opción que ser disciplinado. Pronto, comenzarás a notar los efectos positivos de la dieta cetogénica no solo en tu peso y porcentaje de grasa, sino también en tu salud en general.
Para facilitarle esta transición de dieta, hemos formulado nuestros productos cetogénicos , incluidas nuestras gotas de cetonas y cápsulas de BHB para ayudarlo a entrar en cetosis más suavemente y alcanzar sus objetivos en menos tiempo.
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Dieta cetogénica explicada
La dieta cetogénica ha ganado popularidad mundial debido a su potencial para cambiar la vida en términos de pérdida de peso, rendimiento general y salud. Existen innumerables historias de éxito, pero los resultados dependen de factores específicos de cada persona, como el sexo y la tasa metabólica. Puede ser necesario ayudar a su sistema metabólico a adaptarse a estos cambios tomando suplementos para mejorar los niveles de energía, la digestión, la calidad del sueño y más. Las cetonas exógenas pueden facilitar la cetosis y, al mismo tiempo, ayudar a controlar los antojos.
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